Få smukkere hud med faste

Faste betyder, at du i perioder undlader at spise – enten i timer eller dage – for at give kroppen en pause fra konstant fordøjelse. Når kroppen ikke hele tiden skal bearbejde mad, aktiveres en række processer, som har en rensende og fornyende effekt. En af de vigtigste er autofagi – kroppens egen “oprydningsmekanisme”, hvor gamle og beskadigede celler nedbrydes og erstattes med nye.

Denne proces kan være med til at forbedre hudens struktur og udseende, fordi den fremmer cellefornyelse og fjerner ophobede affaldsstoffer, som ellers kan give trist og uren hud.

Mindre inflammation – færre hudproblemer

Mange hudproblemer – som akne, rosacea og eksem – skyldes inflammation i kroppen. Forskning viser, at faste kan reducere niveauet af inflammatoriske markører. Det betyder, at faste potentielt kan dæmpe rødme, hævelse og irritation i huden, hvilket giver et roligere og mere ensartet udseende.

Samtidig kan faste stabilisere blodsukkeret, hvilket især er godt for dig, der oplever hormonrelaterede hududbrud. Når blodsukkeret er i balance, mindskes mængden af insulin og androgener, der ellers kan føre til overproduktion af talg og tilstoppede porer.

Naturlig glød og forbedret hydrering
Selvom det lyder paradoksalt, så kan faste faktisk forbedre hudens fugtbalance – hvis det gøres rigtigt. Når kroppen ikke hele tiden skal håndtere store mængder mad, får den mere overskud til at regulere væskebalancen, og du får lettere ved at mærke, hvornår du faktisk er tørstig. Sammen med en sund kost og rigeligt vand før og efter fasteperioder kan huden få en mere klar og naturlig glød.